Некоторым людям сложно регулировать свои эмоции. Они испытывают то отчаяние, то эйфорию из-за событий, которые кажутся другим незначительными. Таких людей могут считать невоспитанными, не желающими держать себя в руках, манипуляторами. Чтобы уменьшить силу своих эмоций, они повреждают себя (наносят порезы, ожоги), совершают попытки суицида, чем ставят крест не только на своей жизни, но и на благополучии окружающих. Психологи называют это эмоциональной дисрегуляцией и разработали метод помощи, при котором человек учится контролировать свои чувства и действия.

Если человек

• чаще всего в плохом настроении, имеет низкую самооценку,
• легко выходит из эмоционального равновесия
• реагирует на все крайне эмоционально, драматично
• долго не может успокоиться после реакции,

он недостаточно умеет регулировать свои эмоции. Ему можно и нужно дать возможность научиться этому на Тренинге навыков эмоциональной регуляции.

В стремлении «вести себя хорошо» люди с недостаточными навыками эмоциональной регуляции могут подавлять любые эмоции, страдая от депрессии и нехватки близких отношений.

На тренинге в рамках Диалектической бихевиоральной терапии эмоции не подавляются.

Участники тренинга учатся

• не совершать разрушительных действий под действием эмоций
• организовывать себя к достижению цели независимо от текущего эмоционального состояния
• успокаиваться физически после сильных эмоций
• управлять своим вниманием при эмоциональном возбуждении.

Как любой навык, сначала он выполняется осознанно, затем может стать автоматическим.

Есть несколько видов терапии, позволяющих научиться более эффективно регулировать своё эмоциональное состояние, в том числе: когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия и диалектическая поведенческая терапия (dialectical behavior therapy — DBT). Все эти виды терапии научно доказали свою эффективность для уменьшения количества самоповреждений и суицидальных попыток.